Fysio Trainingscentrum Weesp

Thuis trainen

Geachte leden,

Gedurende deze onzeker tijd willen we onze leden graag de gelegenheid geven om thuis te trainen maar dan wel onder de deskundige leiding van 1 van onze top-trainers: Tom Chogani. Tom zal gedurende de periode dat we genoodzaakt zijn onze deuren te sluiten wekelijks een training plaatsen die gemakkelijk thuis kan worden afgewerkt zodat u toch voldoende beweging krijgt op een verantwoorde manier:

1; Achterwaartse Lunges; 10 tot 20 herhalingen
2; Omgekeerde fly’s voor de achterkant van de schouder en rugspieren. Kan ook met 2 flesjes water. Bij last van de onderrug kun je ook rechtop blijven zitten en dan de gewichtjes opzij brengen; 20 herhalingen.
3; Touwtje springen(kan ook zonder touw); 1 minuut
4; Muurzit; 1 minuut
5; Commando push ups, kan ook met de knieën op de grond; 10 tot 20 herhalingen.
6; Back Extention met een pull beweging + handdoek erbij om de grote rugspieren aan te spannen; 10 tot 15 herhalingen.

3 tot 4 rondes met telkens 1 minuut rust na een volledige ronde. Succes allemaal!